Cara meningkatkan daya ingat

sobat mudah lupa, susah konsentrasi dalam berbagai hal?? mungkin ini di sebabkan oleh kebiasaan buruk anda, oleh karena itu saya akan memberikan tips cara meningkatkan daya ingat, mari kita peraktekan sobat demi diri sobat,  cara meningkatkan daya ingat itu sederhana dan murah, 

berikut cara meningkatkan daya ingat

1. Olahraga secara teratur

berolahraga selain  dapat membuat menyegarkan badan, ternyata olahraga dapat meningkatkan daya ingat, Olahraga dapat dilakukan 3 hari dalam 1 minggu,dan dilakukan selama 1 jam atau lebih, dan dilakukan secara teratur selama 6 bulan, coba dilihat perkembangannya

2.  Jangan pernah mengkonsumsi minuman berakohol,

minuman beralkohol merupakan menuman yang dapat membuat pikiran tenang pada saat setelah mengkonsumsi,itu Salah penelitian menunjukan baha orang yang meminum alkohol pada pria paruh baya akan menyebabkan kepikunan dan masalah kognitif. jadi selain minuman beralkohol itu haram, minuman ini banyak mudhoratnya,, jauhi dari sekarang

3. Perbanyaklah tidur sebentar ketika lalah,

ketika sobat lelah dalam melakukan aktivitas sehari hari, di usahakan untuk beristirahat walaupun sebntar untuk menghilangkan rasa lelah, tidur ketika lela juga dapat membantu memulihkan fungsi otak,

4. Melatih kefokusan

dengan melatih kefokusan sobat, dapat meningkatkan daya ingat, cara ini dapat di latih dengan cara menghafal nomor hp, atau nomor 2 yang sulit dihapal,, dilatih setiap hari agar maksimal

5.Mengontrol Cara bernafas

diusahakan sobat untuk mengontrol bernafasnya, cara nafas yang salah akan mengganggu distribusi oksigen dan darah ke otak,

6. perbanyaklah mengkonsumsi sayuran

sayuran berperan penting agar jantung sobat tetap prima, sebuah penelitian menyebutkan bahwa orang yang mengkonsumsi sayuran terutama sayur berwarna hijau dapat mempengaruhi ketajaman otak sobat, contoh sayurannya yang saya rekomendasikan yakni kangkung, bayam, daun kol dll

7. tenangkan lah pikiran sobat

dalam perkerjaan pasti banyak tekanan-tekanan yang menyebabkan pikiran gampang stress. diusahakan jangan terlalu memaksakan ya sobat,

8.perbanyaklah makan buah

buah- buahan banyak mengandung vitamin yang baik untuk menajamkan daya ingat

9.Pebanyak lah Sholat bagi yang Muslim

sholat selain kewajiban, sholat juga dapat membuat daya ingat meningkat, manfaat sholat dapat dilihat di 

itulah Cara meningkatkan daya ingat versi Penulis Jejak